Lena Larralde
Mütterpflege Schönberg (Herz. Lauenburg)
Beim pränatalen Yoga nimmst du dir bewusst Zeit für dich und deinem Baby im Bauch. Dein Körper arbeitet in der Schwangerschaft auf Hochtouren. Wir starten die Yogastunde mit einer Anfangsentspannung. Hier beginnen wir unseren Atem bewusst wahrzunehmen, gehen in Kontakt mit uns und dem Baby. Wir nehmen die Schnelligkeit des Alltags heraus und kommen in unserer Auszeit an. Mit einer Auswahl an sanften Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Mobilisationsübungen gegen Verspannungen, Becken-Öffnende Bewegungen und Atem– sowie Entspannungsübungen bereitest du dich körperlich und mental optimal auf die Geburt vor. Bei der Abschlussentspannung kannst du nochmal zu deinem Baby spüren und ihr könnt zusammen die Entspannungsphase genießen.
Erst einmal: „Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes.“ Du bist Mama geworden und dein Körper hat in der letzten Zeit unglaubliches geleistet. Ca. 8-10 Wochen nach der Entbindung kannst du mit deinem Kurs beginnen und auch über das Krabbelalter deines Kindes hinaus an diesem Kurs teilnehmen. Beim Rückbildungsyoga nimmst du dir bewusst Zeit für deinen Körper, und ich möchte dich darin unterstützen, deine Körpermitte wieder in Balance zu bringen. Ausgewählte, sanfte Yogaübungen für den gesamten Körper mit Fokus auf die Beckenbodenmuskulatur bringen dich wieder zurück zu deiner Mitte. Mit geführten Atem- und Entspannungsübungen kannst du Kraft und Energie für deinen Mama-Alltag tanken. Beim Rückbildungsyoga ist dein Baby herzlich willkommen – bringe es gerne mit!
Beim Mama Baby Yoga vereinen wir die Rückbildung der Mama und die Integration der Babys in den Kurs. Die Übungen für die Babys werden teilweise mit schönen Liedern verbunden, sodass sich dein Baby auf deine Stimme einlassen und entspannen kann. Der Kurs wird so aufgebaut, dass wir Rituale schaffen, die für Babys ganz wichtig sind. Mama Baby Yoga stärkt die Bindung zwischen dir und deinem Baby. Gerne kannst du circa 8-12 Wochen nach der Geburt bis zum Krabbelalter (circa 8-11 Monate) deines Kindes teilnehmen.
Ein toller Kurs zum Weitermachen… Nimm dir auch nach deinem Rückbildungskurs weiterhin Zeit für dich. Oder bist du schon länger Mutter und suchst einen Kurs der dich wieder in Balance bringt, stärkt und entspannt? Dieser Kurs verbindet Yoga und Pilates-Elemente mit Fokus auf den Beckenboden und Stärkung deiner inneren Mitte. Die Kombination von Elementen aus Yoga und Pilates ermöglicht ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele. Voraussetzungen braucht es keine. Alle sind willkommen!
Erst einmal: „Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes.“ Du bist Mama geworden und dein Körper hat in der letzten Zeit unglaubliches geleistet. Ca. 8-10 Wochen nach der Entbindung kannst du mit deinem Kurs beginnen und auch über das Krabbelalter deines Kindes hinaus an diesem Kurs teilnehmen. Beim Rückbildungsyoga nimmst du dir bewusst Zeit für deinen Körper, und ich möchte dich darin unterstützen, deine Körpermitte wieder in Balance zu bringen. Ausgewählte, sanfte Yogaübungen für den gesamten Körper mit Fokus auf die Beckenbodenmuskulatur bringen dich wieder zurück zu deiner Mitte. Mit geführten Atem- und Entspannungsübungen kannst du Kraft und Energie für deinen Mama-Alltag tanken. Beim Rückbildungsyoga ist dein Baby herzlich willkommen – bringe es gerne mit!
Beim Mama Baby Yoga vereinen wir die Rückbildung der Mama und die Integration der Babys in den Kurs. Mama Baby Yoga stärkt die Bindung zwischen dir und deinem Baby. Gerne kannst du circa 8-12 Wochen nach der Geburt bis zum Krabbelalter (circa 8-11 Monate) deines Kindes teilnehmen.
Yogilates – Ein toller Kurs zum Weitermachen… Dieser Kurs verbindet Yoga und Pilates-Elemente mit Fokus auf den Beckenboden und Stärkung deiner inneren Mitte. Die Kombination von Elementen aus Yoga und Pilates ermöglicht ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele. Voraussetzungen braucht es keine. Alle sind willkommen!
Mama – Mütterpflegerin i.A. und Yogalehrerin für Schwangere und Rückbildung.
Als Mütterpflegerin und Prä- & Postnatal Yogalehrerin widme ich mich mit Leidenschaft der ganzheitlichen Betreuung von Müttern in einer der bedeutendsten Phasen ihres Lebens.
In meiner zweiten Schwangerschaft besuchte ich Schwangerenyoga Kurse und hatte es als großartige Unterstützung in der Schwangerschaft und für die Geburt empfunden. Ich möchte diese Erfahrung an andere werdenden Mamas weitergeben und habe mich dann dazu entschlossen, mich selbst auf den Weg zu machen und mich zur Yogalehrerin mit Schwerpunkt Schwangerschaft und Rückbildung ausbilden zu lassen.
Mit meiner Ausbildung zur Mütterpflegerin startete ich dann im November 2024. Die allumfassende Fürsorge für Mütter bedeutet, dass ich nicht nur auf die körperlichen Bedürfnisse eingehe, sondern auch auf die emotionalen und psychologischen Aspekte. Jede Mutter ist einzigartig, und es ist mir ein Anliegen, einen Raum zu schaffen, in dem sie sich sicher und unterstützt fühlt.
In der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt durchlebt die Frau eine sehr intensive Zeit. In meiner Rolle als Mütterpflegerin und Yogalehrerin sehe ich es als meine Aufgabe, Müttern zu helfen, ihre eigene Stärke zu erkennen und zu feiern. Denn eine gesunde und glückliche Mutter ist der Grundstein für das Wohlbefinden der gesamten Familie.
bitte schick eine Mail an Lenalarralde@gmail.comund füge folgende Informationen ein:
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